Qu’est-ce que la sophrologie ?
La Sophrologie Caycédienne est la sophrologie dans sa forme authentique et avec sa méthodologie originale telle que créée en milieu hospitalier puis développée depuis 1960 par son fondateur, le Pr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre.
La Sophrologie est une science permet l’harmonie, l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.
La Sophrologie aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. A chaque séance vous découvrirez de nouveaux exercices au service de votre mieux être.
La pratique régulière de la Sophrologie avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.
Comment ?
- Des séances individuelles > prendre rendez-vous
- Des séances en famille
- Des séances collectives > Consulter le planning des cours
Groupe du jeudi soir 18h, avec un démarrage fin septembre ou un démarrage en février. Vous pouvez rejoindre le groupe tout au long de l’année. Notez que quelques mutuelles remboursent les séances sous forme de forfait sur présentation d’une facture. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
Pour qui ?
Pour tous : enfants, adultes, futures mamans, dans un cadre professionnel ou personnel, sportifs, jeunes en phase d’examens, personnes à la recherche d’un emploi pour faire la différence, retraités…
Les domaines d’intervention en sophrologie
Sophrologie, et le stress
Trouver le calme et la sérénité profonde et durable ! Le stress fait partie de notre quotidien ! Notre rythme de vie est l’une des sources majeures de stress. Engagés dans une course effrénée, le stress a des répercussions sur notre mental, notre corps, et donc notre vie personnelle et professionnelle. Dans cette logique de performance et d’efficacité, nous nous laissons submerger par un surcroît d’activités. Dans ces conditions nous soumettons notre organisme à toutes sortes de contraintes en omettant de le détendre.
Un tel fonctionnement risque de nous conduire à l’épuisement, à une surcharge émotionnelle voire à la maladie…La sophrologie permet d’apprendre à relâcher les tensions en toutes circonstances, à apprendre à fonctionner différemment y compris sur le lieu du travail. La pratique d’exercices réguliers permettra de rétablir l’équilibre entre la tête et le corps : en prévention du Burn out ou de la dépression, ou tout simplement pour prendre du recul et « savoir débrancher ».
Sophrologie, et confiance en soi
L’absence de confiance en soi provoque une réaction de stress qui vous enferme dans une spirale négative. Casser cette spirale en neutralisant ce stress et ses effets est un préalable indispensable à toute reprise de confiance en soi. La sophrologie vous aide dans cette démarche en vous fournissant les outils pour reprendre pied dans ce type de situation, grâce à des exercices simples de respiration et de concentration que vous pouvez appliquer où que vous soyez et dans n’importe quelle condition.
Corps et esprit fonctionnent ensemble. La confiance en soi implique l’acceptation de son corps, de son image et d’accepter le fait que sa personnalité ne se limite pas à l’aspect physique, à une image extérieure. Cette phase d’acceptation passe par la redécouverte de sensations grâce à des exercices de tension/relâchement issus des techniques de relaxation dynamique.
Les effets du stress maîtrisés et le faux problème de son image écarté, il est maintenant possible de travailler les aspects positifs de votre personnalité indispensables à la confiance en soi.
Sophrologie, santé et prévention
- Des troubles psychosomatiques (sommeil, douleurs…)
- Des troubles de la sphère neuropsychiques (dépression, irritabilité, surmenage, anxiété, angoisse, phobies, nervosité, idées noires…).
- Des problèmes digestifs : colites, constipation, acidité, ballonnements, ulcères…
- Des douleurs rhumatismales
- Suites opératoires
- Prévention du vieillissement
- Cicatrisation (plaies, fractures et brûlures)
- Intégration corporelle après chirurgie mutilatrice et rééducation
- Préparation aux interventions chirurgicales (moins d’appréhension, endormissement plus facile, meilleur réveil)
- Maternité : vécu de la grossesse, accouchement plus facile et plus rapide, meilleure récupération post natale, moins de dépression du post-partum, bébés plus éveillés et calmes
La sophrologie chez les enfants
La sophrologie s’adresse également aux enfants. La sophrologie permet à l’enfant le retour à la confiance en soi et la concentration dans les apprentissages. Elle lui permet de dépasser l’anxiété, le stress, un choc affectif ou une crise.
- Hyperactivité
- Troubles du sommeil
- Troubles de la concentration
- Confiance en soi
- Prise de conscience du corps dans l’espace et sensations internes
- Gestion de la douleur
- Stress et angoisse (apprendre à contrôler les sensations d’anxiété)
- Timidité
- Apprendre à exprimer les émotions par les mots
- Énurésie
La sophrologie chez les ados
- Trouver un espace de bien-être dans les périodes difficiles…
- Développer la confiance en soi
- Développer sa mémoire (amélioration et accélération de l’apprentissage et de la mémoire)
- Développer sa concentration
- Développer son imagination (amélioration de la créativité et du potentiel artistique)
- Aider les jeunes personnes à s’orienter, à savoir ce qu’ils veulent faire, ce qu’il peuvent faire, leurs faire prendre conscience de leurs valeurs.
- Préparer les concours ou examens écrits et oraux (diminution de l’angoisse et de l’inhibition due au stress, meilleure mémoire et concentration, amélioration de la confiance en soi)
La sophrologie et sport et autres domaines d’excellence
La sophrologie est un véritable support dans le sport, la musique…elle aide à se préparer mentalement à des compétitions, concours.. à corriger et apprendre le geste juste et à accélérer les processus de récupération. Elle améliore et structure le schéma corporel, améliore la performance et la récupération.
La sophrologie prépare le sportif et le compétiteur à l’épreuve par anticipation positive et progressive et améliore les rapports au sein d’une équipe/groupe.
Rendez-vous individuel
Le premier rendez-vous d’1h sera l’occasion pour le sophrologue et vous-même d’échanger sur les raisons de votre rendez-vous et mieux cerner ainsi vos objectifs et besoins. C’est ensemble que vous définirez vos besoins et vos objectifs et que le sophrologue vous proposera un parcours correspondant à votre cas.
Photos en face à face en cours de réalisation
Cours en collectif
Ils se déroulent 2 jeudis par mois selon le planning établi > consulter le planning
Le groupe est composé de personnes venant d’horizons différents pour se libérer du stress du quotidien, de certaines émotions même ses les causes de ce stress sont différentes.
Au fil des séances chacun remplira sa boite à outils d’où il pourra puiser à volonté pratiques, exercices.
Confortablement installés, nous vivons la plupart du temps la séance en posture assise et debout.